游泳期间最爱吃什么食品
游泳怎么减不了肥？
游泳怎么减不了肥？
以下回答基于我个人的经验和分析，并不适用于所有人。
游泳减肥？这个问题其实没有答案，因为变数太多了。游了多长时间，用了什么泳姿，中间有没有休息，心率达到多少？这些都是游泳时是否减脂的决定性条件。(其实应该适用于每一项运动。)如果你是那种会 我认为一分钟不能游50米。;如果你认为游泳可以减脂，那就太过分了。相反，如果你是受过专业训练的游泳运动员，或者是水平相对较高的业余游泳运动员，一般来说，一公里肯定能达到减脂的目的，只是减多减少的问题。
在任何运动模式下，减脂主要取决于心率和时间。
减脂一般遵循333原则，即每周三次或以上，每次30分钟以上，每次心率要达到130以上。心率60%-70%是减脂区间。达到这个心率的症状是出汗和气喘，但是可以说话。70%以上是心肺功能的训练间歇，症状是累成狗，气喘如狗。
1.我觉得跑步是最好的减脂，至少我是这样认为的。我游泳是为了练习协调性，肌肉耐力和心肺功能，我从来不指望减脂，虽然我有每天两公里的训练指标。
2.俗话说，三分吃很重要，不管是增肌还是减脂。每天吃几顿饭，吃什么，怎么吃，什么时候吃，运动和吃饭的间隔，都要了解和掌握，找到适合自己的。但总有一天，总的原则是要保持足够的能量消耗，否则会导致低血糖、头晕甚至危及生命。每年都有猝死的新闻。;不吃东西，剧烈运动，尿血。
3，想减脂就得吃苦，什么快速减脂，什么不累的减脂方法，什么享受减脂，什么部分减脂，完全是扯淡。记得高三的时候，身高178，140斤，微胖，身体素质差。我下定决心减肥后，每天跑8公里，游1公里，两个月瘦了10多斤。后来，我没有 我瘦到120后就没怎么运动了。现在每天快跑5公里，游泳2公里。唐 don'如果你随便吃什么都不用担心会变胖(当然，你还是可以选择的，don 不要吃动物内脏。;don t吃零食。;不要吃高热量的肉，如猪肉)
最后，跑步只伤膝盖。从这个角度来说，游泳比跑步好。
餐后多久能游泳？
饭后多注意锻炼是必要的。毕竟人体消化食物是需要时间的。所以除了个人条件，饭后游泳还是需要一个等待时间，至少一个小时左右比较合适！
饭后要休息多久才能运动，完全取决于你的身体素质、运动项目、运动量和运动强度。身体健康，经常参加运动的人，饭后两小时左右可以参加运动。至于不经常锻炼或身体健康，弱的人，间隔会更长。患有肠胃病的人，在做决定之前，应该征求医生的意见。另外，休息时间也和食物的性质有关。吃了难以消化的食物后，休息时间更长。
饭后，最好等食物消化一会儿再游泳。一般饭后一小时左右可以游泳。饭后可以休息一会再散步，然后去游泳，既不会影响消化，又能起到健身娱乐的作用。It 最好不要空腹游泳。游泳需要能量。空腹游泳会导致疲劳、腹痛和抽筋。一定要在身体状况正常的情况下下水游泳。